O Carnaval é sinônimo de festa e energia, mas também pode trazer riscos à saúde quando faltam cuidados simples. Muitos dos problemas que acabam com a folia são evitáveis com planejamento e bom senso.
Para garantir diversão sem imprevistos, é preciso atenção à alimentação, hidratação, sono, uso de medicamentos e segurança ao caminhar em ambientes cheios. Pequenas decisões fazem grande diferença no resultado do dia.
As dicas a seguir reúnem os principais erros no Carnaval e orientações práticas para contorná-los, conforme informação divulgada por Edna Vairoletti.
Antes de sair de casa, alimente-se e evite exageros
Um dos erros no Carnaval mais comuns é sair sem comer, acreditando que a folia dispensa refeições. O ideal é consumir uma refeição leve antes de sair, com proteínas magras, carboidratos e muitos vegetais, para chegar à rua com mais disposição.
Por outro lado, comer demais durante a festa também prejudica, pois o excesso de gordura, carboidrato e bebidas alcoólicas aumenta o esforço do organismo. Evite alimentos ultraprocessados e prefira porções moderadas, assim você mantém o equilíbrio e aproveita por mais tempo.
Hidratação, banheiro e álcool, como equilibrar
Esquecer de beber água é um dos principais erros no Carnaval, e a desidratação agrava tonturas, queda de pressão e mal-estar. Leve uma garrafinha e reabasteça com frequência, de preferência com água ou água de coco, para repor sais e líquidos.
O ideal é ingerir água em intervalos médios de duas horas, em porções de 300 ml, segundo a orientação recebida. Além disso, não segure a urina por muito tempo, pois a retenção pode causar problemas urinários, especialmente em dias quentes e quando há consumo de álcool.
Quanto ao álcool, o excesso é metabolizado pelo fígado e pode provocar intoxicação aguda e ressaca, com desidratação, cansaço e dor de cabeça. Intercale bebidas alcoólicas com água, e lembre-se de não dirija alcoolizado.
Remédios, calçados e cuidados para evitar acidentes
Tomar medicamentos no horário certo durante a folia exige planejamento, por isso carregue na bolsa o que for de uso habitual, em especial remédios para diabetes e hipertensão. Verifique se há interação entre seu medicamento e bebidas alcoólicas antes de consumir álcool.
Outro erro no Carnaval é desconsiderar por onde se pisa. Ruas com desníveis e buracos aumentam o risco de quedas. Prefira sapatos fechados e antiderrapantes, e, se possível, palmilhas acolchoadas para reduzir o impacto após horas de folia.
Seguir essas orientações ajuda a transformar os 7 erros no Carnaval em escolhas conscientes, preservando a saúde e permitindo que a diversão dure até o fim. Em caso de dúvidas específicas sobre medicação ou condições crônicas, procure orientação médica.
