A maioria das pessoas passa cerca de um terço da vida na cama. Dormir vai muito além do descanso: é um processo fundamental para o bom funcionamento do cérebro e para a saúde do corpo como um todo.
Além da quantidade de horas dormidas, o ambiente também influencia diretamente a qualidade do sono. Lençóis limpos, travesseiros higienizados e cobertores bem cuidados fazem diferença não só no conforto, mas também na saúde. A dúvida é comum: com que frequência a roupa de cama deve ser lavada? E quando é o momento certo de higienizar edredões, travesseiros e colchões?
O que acontece com o corpo enquanto dormimos?
Segundo a microbiologista Primrose Freestone, em entrevista ao jornal The Independent, todas as noites o corpo libera centenas de milhares de células mortas da pele, óleos naturais produzidos pelas glândulas sebáceas e até cerca de 250 ml de suor, mesmo quando a pessoa toma banho antes de dormir.
A pele humana abriga milhões de bactérias e fungos, que acabam sendo transferidos para lençóis, fronhas, travesseiros e edredões à medida que nos movimentamos durante a noite. Além disso, ao longo do dia, cabelo e pele acumulam poeira, pólen e outros agentes alergênicos, que também vão parar na cama. Esses resíduos podem desencadear alergias, irritações respiratórias e piorar a qualidade do ar no quarto.
Ácaros e fungos: os hóspedes invisíveis da cama
As células mortas da pele servem de alimento para os ácaros, que se proliferam facilmente em ambientes quentes e úmidos, como lençóis e travesseiros. A presença desses microrganismos está associada a problemas como rinite alérgica, asma e eczema.
Os fungos também merecem atenção. Espécies como o Aspergillus fumigatus já foram identificadas em travesseiros usados e podem causar infecções pulmonares graves, especialmente em pessoas com o sistema imunológico comprometido.
Com que frequência lavar cada item da cama?
De acordo com a especialista, os lençóis devem ser trocados e lavados pelo menos uma vez por semana. Em casos de doença, suor excessivo ou quando a cama é compartilhada com animais de estimação, o ideal é reduzir esse intervalo para três ou quatro dias.
A lavagem deve ser feita, sempre que possível, a 60 °C, temperatura suficiente para eliminar bactérias e ácaros. Para uma higienização ainda mais eficaz, o uso do ferro de passar após a lavagem ajuda a reduzir microrganismos remanescentes.
Os colchões devem ser aspirados semanalmente e deixados arejar por algumas horas. O uso de protetores de colchão, especialmente os impermeáveis ou antialérgicos, também é recomendado.
Os travesseiros, por sua vez, devem ser lavados a cada quatro a seis meses, já que o enchimento interno pode acumular bactérias, ácaros e mofo ao longo do tempo.
E os cobertores e edredões?
Capas de edredão e cobertores devem ser lavados a cada duas semanas, com maior frequência se houver animais de estimação. A lavagem também deve respeitar a temperatura indicada na etiqueta, preferencialmente igual ou superior a 60 °C.
Já os edredões precisam de uma limpeza mais espaçada, geralmente a cada três ou quatro meses, dependendo do uso.
Mesmo que a cama pareça limpa a olho nu, ela pode abrigar uma grande quantidade de microrganismos invisíveis. Manter a roupa de cama higienizada não é apenas uma questão de conforto, mas de saúde.
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