Saiba por que o ronco aparece, quais exames e hábitos podem reduzir o barulho noturno, quando a apneia está por trás do problema, e o que funciona segundo especialistas

O ronco afeta quem dorme e quem divide o quarto, e nem todo ronco é igual, alguns sinais indicam risco maior para a saúde.

Existem medidas simples que ajudam no dia a dia, e tratamentos médicos com comprovação, cada caso exige avaliação individualizada.

Nesta matéria, explicamos opções de autocuidado, aparelhos e quando é preciso buscar exames e terapia especializada, conforme orientação de otorrinolaringologistas e especialistas em sono.

Por que o ronco acontece

O ronco surge quando o fluxo de ar pelas vias aéreas superiores encontra resistência, isso faz vibrar tecidos da garganta e produzir o som. As causas mais comuns incluem excesso de peso, congestão nasal, alterações anatômicas como desvio de septo, e a posição de dormir.

Em muitos casos, a presença de apneia obstrutiva do sono amplia o problema, porque as pausas respiratórias aumentam a vibração ao reiniciar a respiração, e isso exige investigação com médico especializado.

Mudanças de hábitos que realmente ajudam

Pequenas mudanças trazem redução do ronco para muitas pessoas. Perder peso diminui a gordura ao redor das vias aéreas, reduzir álcool e sedativos à noite evita relaxamento excessivo dos músculos, e ajustar a posição de dormir, evitando deitar de barriga para cima, reduz episódios de ronco.

Tratar alergias e congestão nasal com solução salina, descongestionantes quando indicado, e dormir com a cabeça levemente elevada também melhora o fluxo de ar, e há evidências clínicas de benefício para quem ronca por obstrução nasal.

Aparelhos e tratamentos médicos com eficácia comprovada

Para quem tem apneia ou ronco moderado a grave, o tratamento mais comprovado é o uso de CPAP, aparelho que mantém as vias aéreas abertas por pressão positiva durante o sono. O CPAP reduz o ronco e as pausas respiratórias, e melhora cansaço diurno.

Placas orais ou dispositivos intraorais, adaptados por dentistas especializados, reposicionam a mandíbula e a língua, e podem reduzir o ronco em casos selecionados. Em alguns pacientes, a cirurgia é indicada, quando há obstrução anatômica clara, e a decisão depende de avaliação médica detalhada.

Quando procurar um especialista

Procure atendimento se o ronco for muito alto, frequente, acompanhado de engasgos, pausas respiratórias observadas por outra pessoa, sono não reparador ou sonolência diurna. Esses sinais podem indicar apneia do sono, que tem impacto na pressão arterial e na saúde cardiovascular.

O especialista indicará exames, como a polissonografia, e discutirá opções, que podem incluir CPAP, dispositivos orais, terapia miofuncional ou cirurgia, sempre personalizada ao quadro do paciente.

O que esperar do tratamento e dicas práticas

Nem todos respondem da mesma forma, e é comum combinar estratégias: mudanças de hábitos, tratamento da congestão, uso de dispositivos e, quando necessário, terapia com CPAP. A adesão ao tratamento é fator chave para os resultados.

Se o objetivo é reduzir o ronco hoje, comece por ajustar sono e hábitos, e agende avaliação com otorrinolaringologista ou especialista do sono se houver sinais de gravidade, para receber orientação segura e personalizada.